- Las fiestas son momentos para disfrutar, compartir y celebrar, pero hay que cuidar el cuerpo, antes, durante y después.
Ciudad de México.- La temporada navideña está marcada por momentos especiales, deliciosas comidas y celebraciones familiares. Sin embargo, también puede ser un periodo de excesos que afectan no solo el físico, sino la salud en general. Por ello, es esencial prepararse y cuidarse antes de que lleguen estas fechas festivas.
En este contexto, la influencer colombo-venezolana Yohana Vargas ha compartido una serie de recomendaciones clave para mantener un equilibrio saludable en las semanas previas a la Navidad:
1. Alimentación balanceada, sin excesos
Prioriza las proteínas: Incluye en tu dieta alimentos como pollo, pescado y pavo.
Apuesta por grasas saludables: Aguacate, nueces y aceites como el de oliva o coco son excelentes opciones.
Reduce el consumo de azúcares y carbohidratos: Sustitúyelos por ensaladas verdes, verduras y vegetales.
2. Hidratación constante
Bebe agua suficiente: Mantenerte hidratado ayuda no solo a tu salud general, sino también a controlar la ansiedad.
Complementa con tés o infusiones sin azúcar: El té verde, por ejemplo, es ideal para favorecer la digestión.
3. No te saltes comidas
Evitar alimentos para “compensar” los excesos puede generar un efecto contrario, llevando a un mayor consumo durante las cenas festivas.
4. Actividad física
Mantente activo realizando ejercicio, ya sea al aire libre, en casa o en el gimnasio, para ayudar a tu cuerpo a procesar mejor los alimentos.
5. Planificación anticipada
Equilibra tus comidas: Si anticipas una cena pesada, opta por alimentos ligeros antes y después del evento.
Mensaje clave:
“Las fiestas son para disfrutar, compartir y celebrar. Sin embargo, cuidar de tu cuerpo antes y durante este periodo te permitirá sentirte mejor y comenzar el año con energía”, asegura Vargas.
Además, Yohana invita a sus seguidores a unirse a su reto detox, un programa de siete días diseñado para limpiar el organismo, eliminar líquidos retenidos, libras extras y, sobre todo, dejar atrás los dulces y carbohidratos dañinos. Este reto es el preámbulo perfecto para su próximo plan de 21 días, que iniciará en enero para ayudar a los participantes a retomar un estilo de vida saludable después de las fiestas.
Con estas recomendaciones, Vargas motiva a sus seguidores a disfrutar de la Navidad con equilibrio, bienestar y energía.
